Стресс — это естественная реакция организма на различные факторы, как позитивные, так и негативные. Кратковременный стресс может быть даже полезен, так как он тренирует адаптационные возможности организма и мобилизует его ресурсы. Однако продолжительное воздействие стрессовых ситуаций может привести к негативным последствиям, выражающимся в ущербе физическому, психическому здоровью, социальной и профессиональной сфере. Важно уметь управлять стрессом, для чего проблему нужно вовремя диагностировать. Простым и достаточно точным всегда являлся метод тестирования. А с появлением онлайн формата, он стал к тому же удобным и доступным всем желающим. Оценили преимущества онлайн диагностики и организации, ведь можно в кратчайшие сроки и на регулярной основе отслеживать психологическое состояние персонала.
Осознавая важность своевременной диагностики стресса, многие исследователи занимались усовершенствованием систем тестирования в направлении универсальности и ухода от косвенных измерений состояния через стрессоры и патологии. Французские авторы R.Tessier, L.Lemyre, L.Fillion предложили измерять стрессовые ощущения человека в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях. Так появилась шкала психологического стресса РSМ-25. Варианты ответов сформулированы для широкой возрастной популяции от 18 до 65 лет применительно для разных профессий, что позволяет проводить тестирование среди любых групп сотрудников. Так шкала РSМ-25 стала "золотым стандартом" для диагностики психологического стресса. Опросник Лемура-Тесье-Филлиона был переведен и адаптирован во многих странах мира. Отечественная версия теста разработана Н.Е.Водопьяновой.
Инструкция по заполнению опросника
Наш бесплатный онлайн тест работает без подписок и регистраций. Просто выставьте ползунок на каждой шкале, пропорционально соответствию утверждения вашему психологическому состоянию. Не торопитесь, заполняйте опросник вдумчиво и ответственно. Далее, просто нажмите соответствующую кнопку и сразу узнайте свой уровень стресса на данный момент.
Я испытываю состояние напряженности и крайней взволнованности
Никогда
Постоянно
У меня ощущение кома в горле и/или сухости во рту
Никогда
Постоянно
Я перегружен работой и совсем не хватает времени
Никогда
Постоянно
В спешке проглатываю пищу или забываю поесть
Никогда
Постоянно
Я «застреваю» на переживаниях ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова
Никогда
Постоянно
Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым
Никогда
Постоянно
Я страдаю от физического недомогания: болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке
Никогда
Постоянно
Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен
Никогда
Постоянно
Меня внезапно бросает то в жар, то в холод
Никогда
Постоянно
Я забываю о встречах или делах, которые должен выполнить
Никогда
Постоянно
У меня часто портится настроение, бывает обидно до слез
Никогда
Постоянно
Я чувствую себя по жизни уставшим человеком
Никогда
Постоянно
В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы, способен на агрессию
Никогда
Постоянно
Я бываю расслаблен, спокоен и безмятежен
Никогда
Постоянно
У меня внезапно перехватывает дыхание и бывает тяжело дышать
Никогда
Постоянно
У меня проявляются проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, расстройства)
Никогда
Постоянно
Я взволнован, обеспокоен или смущен
Никогда
Постоянно
Я легко пугаюсь - шум или шорох заставляет меня вздрагивать
Никогда
Постоянно
Мне не хватает сосредоточенности и концентрации внимания, мысли спутаны
Никогда
Постоянно
У меня усталый вид, мешки или круги под глазами
Никогда
Постоянно
Я чувствую тяжесть на своих плечах
Никогда
Постоянно
Мне необходимо постоянно двигаться, не хватает усидчивости
Никогда
Постоянно
Мне трудно контролировать свои настроение, эмоции, жесты и поступки
Никогда
Постоянно
Я испытываю трудности с засыпанием или сон является прерывистым
Никогда
Постоянно
Я способен на проявление агрессии или ярости
Никогда
Постоянно
