Инструкция: выставьте ползунок на каждой шкале, пропорционально соответствию утверждения вашему психологическому состоянию. Не торопитесь, заполняйте опросник вдумчиво и ответственно. Не пропускайте высказываний.
Я испытываю состояние напряженности и крайней взволнованности
Никогда
Постоянно
У меня ощущение кома в горле и/или сухости во рту
Никогда
Постоянно
Я перегружен работой и совсем не хватает времени
Никогда
Постоянно
В спешке проглатываю пищу или забываю поесть
Никогда
Постоянно
Я «застреваю» на переживаниях ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова
Никогда
Постоянно
Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым
Никогда
Постоянно
Я страдаю от физического недомогания: болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке
Никогда
Постоянно
Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен
Никогда
Постоянно
Меня внезапно бросает то в жар, то в холод
Никогда
Постоянно
Я забываю о встречах или делах, которые должен выполнить
Никогда
Постоянно
У меня часто портится настроение, бывает обидно до слез
Никогда
Постоянно
Я чувствую себя по жизни уставшим человеком
Никогда
Постоянно
В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы, способен на агрессию
Никогда
Постоянно
Я бываю расслаблен, спокоен и безмятежен
Никогда
Постоянно
У меня внезапно перехватывает дыхание и бывает тяжело дышать
Никогда
Постоянно
У меня проявляются проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, расстройства)
Никогда
Постоянно
Я взволнован, обеспокоен или смущен
Никогда
Постоянно
Я легко пугаюсь - шум или шорох заставляет меня вздрагивать
Никогда
Постоянно
Мне не хватает сосредоточенности и концентрации внимания, мысли спутаны
Никогда
Постоянно
У меня усталый вид, мешки или круги под глазами
Никогда
Постоянно
Я чувствую тяжесть на своих плечах
Никогда
Постоянно
Мне необходимо постоянно двигаться, не хватает усидчивости
Никогда
Постоянно
Мне трудно контролировать свои настроение, эмоции, жесты и поступки
Никогда
Постоянно
Я испытываю трудности с засыпанием или сон является прерывистым
Никогда
Постоянно
Я способен на проявление агрессии или ярости
Никогда
Постоянно
